Активные точки спине человека массажа. Как делать точечный массаж (акупрессура). Уменьшение поясничных болей

09.12.2021

Благодаря китайской медицине широко известным стало лечение путем массирования определенной точки органов на стопе. Известно, что стопа человека - это своеобразный пульт управления организмом, на котором сосредоточены биологически активные точки , связанные с внутренними органами. Недаром ходьба босиком по свежескошенной траве или мелкой гальке приносит приятные ощущения. Во время этого процесса происходит механическое воздействие на точки стопы, что и стимулирует соответствующие органы, улучшая приток крови и повышая общий тонус тела.

Акупрессура - простой и доступный метод оздоровления

Методика акупрессуры является младшей сестрой акупунктуры, в ней задействованы все те же точки, в которые вводятся аккупунктурные иглы. Однако акупрессура не приемлет применения колющих предметов, что и гарантирует более мягкое и безопасное, но при этом эффективное лечение . Металлические иглы в этом случае замещаются собственными пальцами рук или же руками массажиста.

Биологические точки на стопе

Исходя из теоретических знаний, извлеченных из традиционной китайской медицины, отметим, что на стопах ног расположена своеобразная схема биологически активных точек и зон воздействия на каждый из имеющихся органов. Со временем в человеческом организме накапливаются шлаки и токсины, препятствующие нормальной циркуляции крови и тем самым провоцирующие различные заболевания. Путем можно воздействовать на активные точки на стопе, стимулируя работу и создавая баланс общего состояния организма в целом.

С помощью массирования стоп можно снять нервный стресс , состояние усталости и психоэмоционального возбуждения, укрепить защитные механизмы всего организма, улучшить обмен веществ, нормализовать работу нервной системы , вылечить гинекологические заболевания и многое другое.

Рефлексология как метод немедикаментозного лечения

Рефлексология - это метод нелекарственной терапии, прочно закрепившийся в западной медицине . поможет не только больным, но и здоровым людям , желающим укрепить свой иммунитет и нервную систему. Воздействуя на точки на стопе, отвечающие за органы, можно эффективно повлиять на работу организма: чтобы уменьшить приступы кашля, следует всего лишь помассировать точку трахеи, для нормализации пищеварительного процесса можно мягко помассировать точки желудка и кишечника. Узкая полоса всей внутренней поверхности стопы связана с позвоночником. Систематически воздействуя на эти точки, можно облегчить состояние остеохондроза, радикулита, миозита, люмбаго.

Надавливая на точки соответствующего органа, можно снять, к примеру, учащенное сердцебиение, воздействовать на мочевыделительную систему и вылечить даже хронические заболевания.

Разновидности биологических точек

Точки на стопе, отвечающие за органы, имеют свое точное местоположение. Их расположение определено на 14 линиях, также называемых меридианами. Каждый меридиан имеет свое наименование: "Мастер сердца", "Гувернер" или "Трехстепенной обогреватель".

На каждом меридиане расположено по три вида точек:

Точка возбуждающая (на каждом меридиане по одной), ее активизация стимулирует работоспособность органов, связанных с определенным меридианом.
Точки гармонизирующие. Воздействие на эти зоны, расположенные в обоих концах меридиана, расслабляет и создает гармоничную работу органов, относящихся к данному типу меридиана.
Точка успокаивающая (по одной для каждого меридиана). Создает ощущение наиболее приятного и безболезненного массирования, успокаивает нервы, расслабляет тело.

Проецирование внутренних органов на стопах ног

Точечный массаж относится к рефлексотерапии, но в отличие от вышерассмотренных видов массажа местом его воздействия являются точки акупунктуры (ТА) - биологически активные точки (БАТ), раздражение которых вызывает целенаправленную рефлекторную реакцию на определенный орган или систему. Исходя из этого его можно рассматривать как один из способов акупунктуры, в котором укол иглой или прижигание заменены воздействием пальцем или кистью (рис. 37).

Рис. 37. Положение пальцев и кисти при выполнении приемов точечного массажа

Начальным звеном является механическое воздействие на точки акупунктуры, расположенные вдоль меридианов и коллатералей (схема 5). Отличие ТА от окружающих тканей заключается в их биофизических параметрах, к которым относятся:

Относительно низкое электрическое сопротивление;

Повышенное значение электрического потенциала;

Высокая кожная температура;

Поглощение кислорода.

ТА представляют собой скопление нервных элементов и сосудистых сплетений, расположенных на разной глубине от поверхности кожи.

Схема 5. механизмы физиологического действия точечного массажа

Индивидуальный цунь - расстояние между кожными складками лучевой поверхности средней фаланги, образовавшимися при полном сгибании во всех суставах III пальца (у женщин измерение проводится на правой кисти, у мужчин - на левой). Совокупная ширина II–V пальцев равна трем цуням, II–III- полутора цуням (рис. 38);

Пропорциональный цунь - определяется путем пропорционального деления на равные части расстояния между известными ориентирами. Например известно, что расстояние между точками инь-тан и нао-ху составляет 12 цуней. Найдя эти точки, измерив расстояние между ними и разделив его на 12, получим пропорциональный цунь (рис. 39).

Все части тела условно делятся на определенное число цуней, и, как правило, БАТ находится на границе отрезков и часто совпадают с углублением при пальпации (рис. 40–42).

Нахождение (пальпация) БАТ.

Возникновение у пациента «предусмотренных ощущений» ломоты, онемения, тупой, неинтенсивной, распирающей боли. А иногда стреляющей боли и «ползания мурашек», распространяющихся в одном или нескольких направлениях.

Возникновение у массажиста при нахождении БАТ под пальцами чувства провала в овальную ямку, наполненную мягким тестообразным содержимым с плотными стенками.

При пальпации следует строго придерживаться определенной линии, не переходя на соседние меридианы.

Рис. 38. индивидуальный цунь (цит. по Дубровскому В. Н.)

Из книги Как избавиться от боли в спине автора Ирина Анатольевна Котешева

Точечный массаж Родившийся в XX в. точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины . Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и

Из книги Боли в спине... Что делать? автора Ирина Анатольевна Котешева

Точечный массаж Родившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на

Точечный массаж - древнейший восточный метод лечения. Он зародился, по-видимому, на территории современных Китая, Кореи, Монголии и Японии. В его основе лежат те же принципы, что и в сегментарном массаже: лечение должно быть комплексным (заболевание какого-либо органа - заболевание всего организма); лечение должно быть неспешным, основательным; наконец, оно должно быть индивидуальным. Но если в основе сегментарного массажа лежит схематическое разделение тела человека на сегменты, то точечный массаж появился после обнаружения на теле определенных точек, тесно связанных с внутренними органами и системами человека.

Точечный массаж имеет также много общего с иглоукалыванием, так как и воздействие иглой, и надавливание пальцем на те или иные точки восстанавливают нарушенные функции и улучшают состояние больного.

Точки, задействованные в точечном массаже, получили название «жизненные точки» или - в современной науке - «биологически активные точки» (БАТ). Проведенные исследования показали, что эти точки имеют специфические особенности . Во-первых, они обладают низким электрокожным сопротивлением, во-вторых, высоким электрическим потенциалом, в-третьих, высокой кожной температурой , а также высокой болевой чувствительностью, повышенным поглощением кислорода и высоким уровнем обменных процессов .

Основные правила точечного массажа связаны с древнейшими представлениями о «жизненной энергии» - «чи», согласно которым «чи» движется по определенной траектории по невидимым каналам-меридианам и обеспечивает каждый орган «питанием». Жизненная энергия перемещается из одного канала в другой, всего же таких каналов 12 парных и 2 непарных. В обычных обстоятельствах, когда каждый канал получает определенное количество жизненной энергии, человек здоров. В результате нарушения «приливов» жизненной энергии в одной части тела наблюдается избыток энергии, а в другой - недостаток. В этом случае и развивается какое-либо заболевание.

Восточная медицина издавна стремится к тому, чтобы привести «инь» и «ян» к гармонии. Согласно представлениям древневосточных медиков, пять первоэлементов земли имеют соответствия с остельностью, повышенным поглощением кислорода и высоким уровнем обменных процессов.

Надавливание на «жизненные точки» вызывает ощущение ломоты, онемения, даже боли, отсутствующее при надавливании на другие участки кожи. Исследования показали, что эти ощущения постоянны, поэтому они служат критерием правильности нахождения таких точек.

Почему возникает то или иное заболевание? Заболевание возникает, потому что нарушается поток «жизненной энергии». А восстановить нормальный приток этой энергии можно, если воздействовать на точки, располагающиеся вдоль каналов-меридианов.

1) для влияния на ЦНС воздействуют на точки общего или широкого спектра действия;

2) для влияния на шейный вегетативный аппарат используют точки воротниковой зоны (C V 1 II -Т);

3) для воздействия на функцию внутренних органов применяют так называемые сегментарные точки;

4) для воздействия на радикулярный синдром и периферические нервы точечный массаж проводится в регионарные точки по паравертебральным линиям;

5) для воздействия на суставы, мышцы, сухожилия, связки используются в основном местные точки.

Кроме того, ряд точек меридианов обладают определенными функциями и называются стандартными. На каждом меридиане их шесть:

1) тонизирующая точка;

2) тормозная (седативная) точка - служит для усиления тормозного процесса;

3) точка-«пособник» - используется для усиления возбуждающего или тормозного действия;

4) стабилизирующая точка - это точка перехода энергии из одной системы организма (меридиана) в другую (ЛО-пункт);

5) сочувственная, или точка согласия,- находится вне меридиана и используется также для усиления воздействия на две первые точки;

6) глашатай, или точка тревоги,- имеет диагностическое значение .

Тонизирующие и тормозные точки меридиана обрабатываются соответственно тормозным или возбуждающим методами воздействия, описание которых будет дано ниже.

Таким образом, точечный массаж - это метод рефлексотерапии, областью воздействия которого являются точки акупунктуры; способ воздействия - массаж. Основоположником точечного массажа является Э. Д. Тыко-чинская (1969), впервые разработавшая и внедрившая этот метод для лечения больных с двигательными расстройствами. В спортивной практике точечный массаж нами начал применяться с 1975 г., и уже в 1977 г. на Республиканской научной конференции в Минске были доложены результаты, подтверждающие целесообразность использования этого метода с целью воздействия на мышечный тонус (В. И. Васичкин, Г. Н. Выгодин, А. М. Тюрин).

Общее о точечном массаже

Массаж как лечебное и восстанавливающее силы средство известен с давних времен. Одно из первых упоминаний о массаже встречается в китайских рукописях, относящихся к IX в. Великий греческий врач Гиппократ писал: «Массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав очень тугой».

Так же как иглоукалывание и прижигание, массаж можно считать древнейшим творческим открытием китайской медицины. Различие между данными методами по сути заключается лишь в различных способах воздействия на биологически активные точки человеческого тела. Так, при иглоукалывании используются различные иглы, выполненные из металлических сплавов. В древности в качестве раздражающих предметов использовали острые края камней, осколки фарфора, иглы из бамбука, и лишь в последующем, с появлением в VI в. до нашей эры металла, начали изготавливать железные, серебряные и золотые иглы. В настоящее время иглоукалывание осуществляется посредством тончайших металлических круглых игл, вводимых в зависимости от места нанесения раздражения на различную глубину. Кончик иглы несколько притуплён, так чтобы не травмировать ткани, не нарушать ее целостности и не вызывать болезненных ощущений. Однако методы введения и сама техника иглотерапии доступны только врачам-специалистам, прошедшим соответствующий курс подготовки.

Прижигание осуществляется накаленной докрасна металлической палочкой, накладыванием на определенные участки кожи кусочков чеснока. Однако наиболее широкое распространение получили полынные сигары. Для их изготовления высушенную полынь измельчают и изготавливают из нее сигары диаметром от 1 до 20-30 мм. Иногда к полыни добавляют лекарственные вещества : сухой имбирь, чеснок и др. В древнем Китае считали, что залогом успеха при использовании прижигания является образование пузырей, при отсутствии которых эффект не наступает. Однако отсутствие стерильных условий при проведении данных процедур приводило к тому, что в области ожогов появлялись гнойные осложнения . Более безопасное и безболезненное использование иглотерапии и точечного массажа привело к тому, что метод прижигания в настоящее время практически не используется.

Эффективность массажа зависит от правильности выбора и определения точки и от техники массирования.

Перед тем как приступить к точечному массажу, необходимо научиться определять местонахождение биологически активных точек. Для этой цели используются два способа, которые дополняют друг друга. Первый способ - определение местонахождения точек по анатомическим ориентирам (например, ухо, глаз, позвоночник, ноготь, различные кожные складки и др.). Другим методом, позволяющим определять биологические точки, является способ использования цуней. По старинной китайской методике , все тело человека разделено на пуни. Цунь - это не конкретное расстояние, а величина, индивидуальная для каждого человека, зависящая от роста человека, его полноты, телосложения и др. В современной клинической практике основой для поиска точек выступает пальцевой цунь. Для определения длины одного цуня необходимо согнуть средний палец так, чтобы, сомкнувшись с большим пальцем, он образовал кольцо. Расстояние между кожными складками второй фаланги среднего пальца и будет равно 1 цуню. Ширина вашего большого пальца, измеренная несколько ниже ногтевого валика , также равняется 1 цуню.

Следует отметить, что второй способ не подходит для людей с деформированными измененными суставами. Таким образом, измерив свой индивидуальный цунь, можно получить универсальную, персональную единицу измерения, с помощью которой можно находить биологически активные точки организма. Для облегчения задачи целесообразно взять белую тесемку или узкую ленточку и нанести на нее до 15 делений (каждое равно 1 цуню). Определение цуня у мужчин целесообразно проводить на левой руке, а у женщин на правой.

Вооружившись знаниями об индивидуальном цуне, необходимо познакомиться с приемами проведения точечного массажа. Для неспециалиста наиболее доступными и легко усваиваемыми являются три основных приема точечного массажа: легкое касание, поглаживание, легкое и глубокое надавливание пальцем.

Давление пальцем при точечном массаже всегда должно быть строго вертикальным, без смещения. Движение пальца может быть вращательным или вибрирующим, но обязательно безостановочным. Чем сильнее воздействие на точку, тем более коротким оно должно быть. Одним из основных приемов точечного массажа является надавливание большим пальцем. Многие современные авторы считают, что воздействие должно производиться подушечкой большого пальца, однако другие специалисты рекомендуют надавливание производить суставом между первой и второй фалангами большого пальца. По их мнению, при таком способе легче регулировать силу воздействия, к тому же меньше устает палец. Однако независимо от способа воздействия во всех случаях должно быть исключено надавливание кончиком пальца, так как это может привести к травмированию кожи, появлению микроссадин и развитию инфекционных осложнений . Следует отметить, что имеется специальный прием, который используется в точечном массаже и называется «палец-игла», - когда воздействие осуществляется именно кончиком пальца.

Существует несколько методов надавливания большим пальцем.

1. Обычное надавливание. Этот метод заключается в одном постоянном надавливании на точку в течение 3-5 с, затем надавливание постепенно прекращают.

2. Повторяющееся надавливание. Суть метода состоит в том, что надавливание осуществляют в несколько приемов. Вначале производят надавливание на точку в течение 5-6 с, затем, не отнимая пальца, надавливание прекращают и вновь возобновляют его, повторяя эту процедуру 3-4 раза.

3. Надавливание двумя большими пальцами одновременно. При этом методе большие пальцы соприкасаются либо наружными краями, либо ногтевыми концами.

4. Надавливание перекрывающимися большими пальцами. При использовании этого метода большие пальцы находятся не рядом, как это описано в предыдущем случае, а один сверху другого, и надавливание производят одновременно двумя пальцами. Этим приемом пользуются при массировании точек, располагающихся в тех частях тела, где имеется большая мышечная масса .

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении приема вибрации: большая амплитуда и немаксимальный темп колебательных движений; травмирование кожи ногтем.

Прием давления преимущественно проводится с помощью I пальца, причем давить на точку нужно второй фалангой от плеча, выгибая палец, при выпрямленной руке (рис. 76). При необходимости надавливания на точку с большей силой надо поставить пальцы крест-накрест с расчетом, чтобы сила обоих пальцев проходила по одной линии, но нижний палец был бы более округлен. Кроме надавливания I пальцем, в точечном массаже применяются следующие разновидности: вторыми фалангами II-IV пальцев, возвышением I пальца, ребром или основанием ладони, с отягощением I пальца локтевым краем кисти.

Направление усилий при выполнении приема давления.

Фторопластовый наконечник (1) с ручкой (2).

Давление на ткани может быть постоянным или переменным, то увеличиваться, то уменьшаться. Сила давления различная - от слабой до сильной, поэтому предусмотренные ощущения тоже различны - от появления чувства тепла и появления покраснения до онемения.

Прием трудоемок для массажиста, и в связи с этим в точечном массаже могут использоваться шаровидные наконечники диаметром от 1 до 20 мм, сделанные из оргстекла, твердых пород дерева (дуб, самшит), дюралюминия, эбонита, фторопласта. На верхнем рисунке представлен фторопластовый наконечник с ручкой, применяемый нами на крупных мышцах (рацпредложение № 51020 от 05.06.86 г.).

Основные ошибки при выполнении приема давления: надавливание первой фалангой пальца, что может привести к травме.

Применяются три метода точечного массажа: сильный, средний и слабый.

Сильный - тормозной, оказывающий противоболевое и релаксирующее (снижение мышечного тонуса) действие. Допускается давление с силой, необходимой для проникновения через все ткани до костной системы и доходящее по интенсивности до болевого порога и иррадиации. Вращательные движения, вибрация и надавливание выполняются периодически, то есть 20-30 с при возрастающем усилии и 5-10 с и при уменьшении силы давления на точку. Общее время воздействия на каждую точку 5 мин и более. В качестве ориентиров для дозировки можно использовать появление вазомоторной реакции в виде исчезновения бледного пятна после прекращения надавливания или наступившее расслабление мышц, отчетливо ощущаемое массирующим пальцем.

В спортивной практике сильный, тормозной вариант точечного массажа в основном используется при миогелезах, отчетливом гипертонусе мышц.

Средний способ - тормозной вариант, оказывающий релаксирующее действие. Давление производится с силой, проникающей до мышц, до получения предусмотренных ощущений в виде распирания, онемения и ломоты. Частота движений небольшая, 10-12 с при возрастании усилий и 3-5 с при уменьшении силы давления на точку. Общее время воздействия - 2-3 мин на каждую точку. Критерием дозировки может служить вазомоторная реакция в виде заметного покраснения кожи на местах массажа.

Широко применяется при всех состояниях и заболеваниях, связанных с повышением мышечного тонуса.

Слабый - возбуждающий вариант, оказывающий стимулирующее действие при гипотоническом состоянии мышц. Для достижения возбуждающего эффекта палец, вращаясь, вибрируя или надавливая, углубляется в кожу и подкожную клетчатку в течение 4-5 с, после чего отрывается от кожи на 1 - 2 с. Длительность воздействия в каждой точке - в среднем 1 мин. Используется в основном в лечебной практике в сочетании с комплексами лечебной физкультуры.

При глубоком надавливании в области точки под пальцем должна образовываться небольшая ямка.

Применяя тот или иной прием, следует осторожно воздействовать на точку, перпендикулярно к поверхности кожи. Поглаживание и надавливание не должно нарушать кожный покров , причинять резкую боль .

Поглаживание должно быть непрерывным, а движение пальцев горизонтально-вращательным по часовой стрелке или вибрирующим. Вибрация или вращение должно производиться в определенном темпе (замедляющемся или ускоряющемся). Вращение можно сочетать с небольшим давлением. Сильное давление должно быть непродолжительным. Обычно давление выполняется подушечкой большого или среднего пальца, иногда при помощи других пальцев. В зависимости от продолжительности и интенсивности воздействия оказывается тонизирующее или успокаивающее действие. Отсюда вытекают два основных метода точечного массажа: тонизирующий и успокаивающий.

Для тонизирующего метода свойственны короткие сильные надавливания и такое же быстрое устранение пальца от точки. Прерывистая вибрация также свойственна для этого метода. Продолжительность воздействия на точку данным методом - от 30 до 60 секунд.

Для успокаивающего метода характерны плавные, медленные вращательные движения (не сдвигающие кожный покров) или надавливания подушечками пальцев с постепенным увеличением силы надавливания и задержкой пальца на глубине. Движения повторяются 3-4 раза, палец при этом не отрывается от точки. Воздействие на точку при успокаивающем методе отличается непрерывностью. Продолжительность воздействия на каждую точку - от 3 до 5 минут.

Условия проведения массажа тем или иным методом одинаковы: перед массажем занять удобное положение, полностью расслабиться, отвлечься от посторонних мыслей, сосредоточив все внимание на массаже. Желаемый результат наступает иногда во время сеанса массажа, иногда - после него, в отдельных случаях - после курса массажа, состоящего из нескольких сеансов. Зачастую бывает достаточно воздействовать на 2-3 точки, чтобы почувствовать положительное влияние массажа. Поэтому не следует спешить массировать все точки. Во-первых, необходимо соблюдать определенную последовательность, во-вторых, не спешить переходить от одной точки к другой.

Показания и противопоказания точечного и линейного массажа

Точечный и линейный массаж имеет ряд преимуществ перед другими видами рефлексотерапии:

1) научиться пальцевому массажу гораздо легче, чем, например, акупунктуре;

2) гигиенические требования при проведении сеансов массажа минимальные и не требуют каких-либо сложных приборов, дезинфицирующих веществ ;

3) проводить эти виды массажа можно амбулаторно и в любых вынужденных условиях (на улице, в производственных помещениях);

4) эффективность воздействия у опытных массажистов не уступает акупунктуре;

5) пальцевой массаж очень удобен при оказании экстренной помощи , а также в виде самомассажа;

6) точечный и линейный самомассаж очень эффективен для восстановления работоспособности и при физическом утомлении.

1. Неврозы.

Неврозы страха.

Истерический невроз.

Депрессивный невроз.

Неврит лучевого, локтевого, срединного нервов, плечевой плексит, ишиас.

Вегетативно-сосудистые синдромы.

3. Болезни системы кровообращения.

Эссенциальная доброкачественная гипертензия I стадии.

Рефлекторная стенокардия.

Спондилоартрит.

Остеоартроз, артроз деформирующий, спондилез, спондилопатия травматическая.

Артриты (ревматический, аллергический).

Люмбаго, миалгия межреберная, плечелопаточный периартрит.

6. Остеохондроз позвоночника.

Радикулит плечевой.

Радикулит шейный.

Пояснично-крестцовый радикулит.

Относительные показания

Точечный и линейный массаж может рассматриваться как симптоматическая терапия при органических заболеваниях нервной системы и внутренних органов, при которых имеются структурные изменения органов и систем. Однако в отдельных случаях могут проявляться положительные сдвиги и даже задержки процесса болезни, не говоря уже об общеукрепляющем и психотерапевтическом эффекте рефлексотерапии.

Противопоказания

Основную группу противопоказаний составляют:

1) опухоли доброкачественные;

При лечении хронического гастрита следует массировать следующие точки.

3.25 - Тянь-шу. Точка используется при лечении хронических заболеваний желудка, кишечника, хронического холецистита , нарушений менструального цикла , задержки мочи.

3.36 - Цзу-сань-ли. Точка стимулируется при лечении язвенной болезни желудка, гастрита, функциональных заболеваний центральной нервной системы, заболеваний полости рта, гипертонической болезни, псориаза.

8.21 -Ю-мэнь.

12.2 - Син-цзянь. Точка расположена на стопе, на 0.5 цуня кнаружи межпальцевой складки между большим и вторым пальцами.

13.14 - Да-чжуй.

14.12 - Чжун-вань. Относится к точкам общего действия.

В области точки расположены эпигастральная артерия и ветви межреберных нервов.

Точка используется также при лечении болей в желудке, кишечнике, тош-йоты, язвенной болезни желудка, гастродуоденита, гастрита, холецистита, астенических состояний и неврозов.

14.14 - Цзюй-цюе. Точка расположена на 2 цуня ниже соединения грудины с мечевидным отростком.

Целесообразно промассировать руками или массажором нижнегрудной отдел позвоночника. Используя скалку, помассируйте стопы.

Для этого, сидя на полу, поставьте ноги на скалку и покатайте ее.

Благотворно воздействует на работу пищеварительного тракта следующее упражнение .

Промассируйте указательные пальцы рук.

Затем сядьте на стул, обопритесь ладонями на сидение, выпрямите руки, поднимите ноги, удерживая их параллельно полу, и попытайтесь оторвать ваше тело от стула. Если вам это удалось, находитесь в таком положении 5 с и повторите упражнение 5 раз, а затем после короткого перерыва вновь выполните упражнение.

Точечный массаж при нейроциркуляторной дистонии

Нейроциркуляторная дистония - это функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое сопровождается болями в области сердца; возможно повышение или снижение артериального давления. Диагноз нейроциркуляторной дистонии устанавливается врачом. Боль при нейроциркуляторной дистонии носит жгучий, стреляющий, тянущий, прокалывающий характер, как правило, локализуется в области сердца, не иррадиирует, продолжается длительное время , купируется (снимается) приемом валидола, корвалола, а также при физической нагрузке. В комплексе мероприятий по лечению нейроциркуляторной дистонии наряду с нормализацией образа жизни, снижением стрессовых нагрузок, соблюдением режима труда и отдыха и использованием медикаментозных препаратов важная роль может принадлежать точечному массажу, который помогает уменьшить боль или избавиться от нее. При этом заболевании рекомендуется массаж следующих точек.

5.5 - Тун-ли. Точка расположена на 1 цунь выше проксимальной складки лучезапястного сустава , между сухожилиями сгибателей.

5.7 - Шэнь-мэнь («Врата духа»). Точка расположена на руке, в передней области, во внутреннем отделе проксимальной лучезапястной складки, между сухожилиями сгибателей пальцев.

9.6-Нэй-гуань.

Возможно также использование и других точек.

3.36 - Цзу-сань-ли.

4.6 - Сань-инь-цзяо.

13.48 - Бао-хуан. Точка расположена кнаружи от центра промежутка между рудиментами остистых отростков 2-го и 3-го поясничных позвонков.

2.37 - По-ху. Точка расположена кнаружи от центра промежутка между остистыми отростками 3-го и 4-го грудных позвонков.

Снять болевые ощущения в области сердца помогают также контрастные ванночки для ног. Для этого нужно взять два таза, один из них с водой температурой 40-42 °С, а другой вдвое меньше (20-21 °С). Стопы ног опускают в горячую ванночку; когда они согреются, опускают ноги в прохладную воду; как только появится ощущение зябкости, вновь опускают ноги в горячую воду . Эту процедуру повторяют несколько раз, заканчивая холодной водой , а затем растирают ноги махровым полотенцем до покраснения. Для пожилых людей температура воды может быть снижена до 37 °С, в то время как молодым людям может быть рекомендовано использование контрастного душа .

Для снятия болевых ощущений можно применять горячую ванночку (41- 42 °С) в течение 7-10 мин для кисти правой руки .

Точечный массаж при гипертонической болезни

Использование точечного массажа может стать мощным вспомогательным средством в комплексе лечения гипертонической болезни. Однако прежде чем

использовать точечный массаж, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом, так как только он может определить наличие противопоказаний к такому лечению. В процессе лечения гипертонической болезни необходимо контролировать уровень артериального давления. Необходимо учитывать и индивидуальную реакцию , а также динамику артериального давления при воздействии на определенные группы точек и наиболее благоприятные из них использовать для повторных воздействий. Не рекомендуется проводить самостоятельно точечный массаж при нарушении мозгового кровообращения и других осложнениях гипертонической болезни.

Наиболее часто для лечения гипертонической болезни используют массаж следующих точек.

3.36 - Цзу-сань-ли.

9.б-Ней-гуань.

4.6 - Сань-инь-цзяо.

Точка оказывает влияние как на максимальное (систолическое), так и на минимальное (диастолическое) артериальное давление и является одной из самых важных при лечении гипертонической болезни.

2.11 - Цюй-чи.

3.44 - Нэй-тин («Нижний зал»). Точка расположена между головками II и III плюсневых костей. В этом месте расположены тыльная артерия и тыльный нерв. Точка используется при заболеваниях желудка, тонкого кишечника , слизистой рта, головной боли, воспалительных заболеваниях суставов стоп, расстройствах сна.

2.15 - Цзянь-юй («Ложе плеча»). Точка расположена над плечевым суставом, между акромиальным отростком лопатки и большим бугром плечевой кости и соответствует впадине, образующейся при пассивном отведении руки. Расположение точки соответствует середине дельтовидной мышцы.

Массаж точки рекомендован при заболеваниях верхних конечностей, радикулитах, плечевых плекситах , невритах, артритах и артрозах плечевого сустава . Точка входит в состав воротниковой зоны, из-за чего используется при вегетативных нарушениях, патологии малого таза.

12.14 - Ци-мэнь 403].

5.7 - Шэнь-мэнь. Массаж точки проводится при понижении аппетита, болях в области сердца, пароксизмальной тахикардии неврогенного характера. Воздействие на эту точку особенно показано при неврозах, депрессиях, беспокойствах, страхах, снижении памяти и внимания.

1и5-Цзю-вэй.

9.7 - Да-лин («Большой холм»). Точка расположена в середине лучезапяст-ной складки в области лучезапястного сустава, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя кисти. В месте расположения точки проходит срединный нерв .

Точка оказывает влияние на максимальное (систолическое) артериальное давление.

Точечный массаж при остеохондрозе позвоночника

Все точки показаны на рисунках (смотри статью общее о точечном массаже)

Остеохондроз - одно из самых распространенных заболеваний связочно-суставного аппарата. Развитие заболевания связано с малоподвижным и сидячим образом жизни, неправильной осанкой, чрезмерными . Использование точечного массажа в домашних условиях может явиться эффективным средством в лечении этого недуга.

Перед началом сеанса массажа целесообразно использовать универсальные точки, которые употребляются при различных заболеваниях:

3.36 (Цзу-сань-лй) . Затем следует начать массировать точки, расположенные на меридиане мочевого пузыря. Все они располагаются на спине.

7.22 - Сань-цзяо-шу. Точка симметричная, расположена на 1.5 цуня в сторону от углубления под остистым отростком 1-го поясничного позвонка.

7.23 - Шэнь-шу. Точка используется при лечении заболеваний почек, болей в поясничной области, нарушениях менструального цикла, нарушении слуха, сахарного диабета, геморроя и кишечной колики.

7.24 - Ци-хай-шу.

7.25 - Да-чан-шу.

7.26 - Гуань-юань-шу. Расположение точки такое же, как 7.25 (Да-чан-шу), только под 5-м поясничным позвонком .

7.60 - Кунь-лунь («Название горы в Тибете»). Точка находится на середине углубления между центром наружной лодыжки и пяточного сухожилия, на уровне вершины лодыжки. Относится к точкам общего действия. Расположение точки соответствует расположению короткой малоберцовой мышцы , задней артерии лодыжки и икроножному нерву.

Массаж точки показан при головной боли, головокружении, боли в шее, спине, пояснице, заболеваниях органов малого таза, артериальной гипертонии , неврозах и бессоннице.

13.4 - Мин-мэнь («Врата жизни»). Точка расположена непосредственно между остистыми отростками 2-го и 3-го поясничных позвонков. В этой области располагаются задние ветви поясничной артерии и задние ветви поясничного сплетения.

Точка массируется при головной боли, корешковом болевом синдроме поясничной локализации, неврозах, особенно сочетающихся с бессонницей, астенических состояниях , геморрое, кишечной колике , нарушениях функции тазовых органов .

Точечный массаж при неврастении

Неврастения - один из наиболее распространенных видов невроза, который проявляется повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. Больной неврастенией быстро засыпает, но также быстро и просыпается от малейшего шороха, легко возникают реакции раздражения, обиды и гнева, но они непродолжительны, так как быстро наступает истощение. В ряде случаев неврастения является следствием умственного переутомления или хронического действия психотравмирующей ситуации. Различают две основные формы неврастении: а) гиперстеническую, которая клинически проявляется симптомами повышенной возбудимости , и б) гипостеническую, характерными для которой являются вялость, апатия, сонливость. Выбор формулы для проведения точечного массажа зависит от клинических проявлений заболевания и определяется ведущим патологическим симптомом . Принципы лечения неврастении и основные точки для проведения точечного массажа следующие.

13.14-Да-чжуй.

7.60 - Кунь-лунь.

13.20 -Бай-хуэй.

2.11 -Цюй-чи.

В случае наличия выраженной плаксивости, эмоциональной неустойчивости хороший эффект оказывает воздействие на следующие точки.

2.4-Хэ-гу. 7.10 - Тянь-чжу 399].

7.15-Гао-хуан.

7.34 - Ся-ляо. Точка расположена ниже поясницы, над 4-м крестцовым отверстием.

14.4 - Гуань-юань. Точка расположена по срединной линии ниже пупка на 3 цуня.

Бессонница

Если вы страдаете бессонницей, вместо того чтобы использовать снотворные, рекомендуем перед сном массировать следующие точки.

4.6 - Сань-инь-цзяо.

5.7 - Шэнь-мэнь. 7.10 - Тянь-чжу 399]. 9.6 - Нэй-гуань. 11.20-Фэн-чи. .Ш4-Да-чжуй,"es":["LWViGgS4dBg","LWViGgS4dBg","9RW7IBk3Cic"],"pt":["MElTai3kOaA","s1VpOtntPeE","7z-9c1BX2Ls","MElTai3kOaA"],"fr":["qIQqO4KazpA","IEznxscAI6g"],"it":["mSupjQpI-4U","F9y9MQ4FQXk"],"bg":["gFE8UGMIht4"],"cs":["cTvw22ZL9ps"],"pl":["q7KZf4kZNa4","lS1Nic2WWjk"],"ro":["zzWY9X-ZksA"],"lt":["e070IZ0QCbc"],"el":["NmGek1hYOCY","H-f9nAHa7aY"]}

Если вы сожмете руку в кулак, то подушечки пальцев непроизвольно надавят на точку в центре ладони, отвечающую за бодрость духа. Всего несколько массирующих движений и вы почувствуете прилив сил и энергии.

Если хотите согреться, поможет точка тепла. Она находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на этот участок позволит быстро «разлиться» теплу по телу.

Кроме того, данная точка отвечает за чувство тревоги. Надавив на нее, волнение «улетучится» и его место займет спокойствие и уравновешенность.

Всего на теле человека находится около 700 биологически активных точек. Наибольшее количество волшебных мест расположено на кистях рук, ступнях, ушных раковинах. Каждая точка отвечает за работу того или иного органа. В результате точечного массажа (рефлексотерапии) можно снять боль, нормализовать работу нервной системы, остановить воспалительные процессы в организме и даже повысить сопротивляемость к вирусам и инфекциям.

По мнению врачей, этот метод самолечения можно применять в качестве доврачебной помощи. Нужно только знать правильное расположение точек и силу надавливания. Кстати, если вы почувствовали при массаже «жизненной» точки легкую боль или онемение, не пугайтесь. Это говорит о том, что вы на верном пути.

Точки или иглы?

Некоторые сравнивают метод надавливания на биологически активные точки с иглоукалываниями. В отличие от лечения иглами точечный массаж не требует глубоких медицинских познаний. Достаточно посмотреть на картинку с указанием точек и испробовать метод на себе. Помимо этого, данная процедура безболезненна и внешне безопасна.

Как надавливать на точку

Китайцы разделяют степени действия на лечебные точки трояким образом:

при острых болях и при первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки, который проводится кончиком указательного пальца руки. Продолжительность массажа - от одной до пяти минут;
при хронических заболеваниях, в зависимости, однако, от общего состояния человека, лучше всего и надежнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня. Продолжительность - до тридцати (в зависимости от обстоятельств) секунд;
сильное надавливание производится, главным образом, с помощью большого пальца. Однако в частных случаях возможны и другие варианты. Когда искомая точка найдена на теле, кончиком указательного или большого пальца слегка прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить круговые движения пальцем, сдвигающие кожу относительно кожной или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду. При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на одной (необходимой) точке тела. При симметричном надавливании на точки следует быть особо внимательным.

Руки

Посмотрите на свою кисть.
Большой палец - это голова и шея.
Ладонь - тело и внутренние органы.
Указательный и средний пальцы - проекция руки и ноги.
При этом, правая кисть отвечает за правую половину тела, левая - за левую.

Точка сердца
Нормализовать сердцебиение можно с помощью надавливания подушечки верхней фаланги мизинца.

Точка головы
Если у вас болит голова, попробуйте помассировать место между большим и указательным пальцем. Большой палец поместите на тыльной стороне кисти, указательный - на ладони (середина линии жизни). Для достижения быстрого эффекта нужно массировать точку 2-3 минуты с определенной силой. Если почувствовали боль при надавливании, точка найдена.

Зубная боль
При зубной боли попробуйте растереть точку, расположенную на тыльной стороне ладони под указательным пальцем. Массаж временно уймет боль, но не повлияет на причину.

Точка сексуальности
Как это ни странно, но данная точка находится на безымянном пальце правой руки, на котором носят обручальное кольцо. Место надавливания – чуть ниже основания ногтя. Легкий массаж энергетической точки позволит усилить влечение к противоположном полу.

Точка мочеполовой сферы
При патологиях мочеполовой сферы попробуйте активизировать точку, расположенную между бугорками безымянного и среднего пальцев. Болезненность при надавливании укажет на развитие воспалительного процесса.

Точка самочувствия
Для восстановления общего самочувствия необходимо растереть запястья. Здесь расположены точки, ответственные за равновесие сил и энергии в организме. Иногда воздействие на эту точку сравнивают с контрастным душем: настолько действенный эффект.

Простуда
Избавиться от насморка, боли в горле поможет массаж подушечек пальцев. Всего несколько раз такого массажа в течении дня, и вы почувствуете как болезнь начнет отступать.

Точка зрения
Средняя часть среднего пальца отвечает за наши глаза. В течение дня, особенно если вы работаете за компьютером, массируйте эти места. Это поможет избавить от переутомления глаз.

Ушная раковина

Массаж ушной раковины сравним со службой спасения: быстро и эффективно. Воздействие на точки помогут расслабиться или взбодриться, снять усталость или прийти в себя в ходе стрессовой ситуации.

Точка бодрого утра
Быстрее проснуться утром поможет легкий массаж ушных раковин. Добавьте к нему разминку мочек (оттягивание, круговые движения) и вы бодры как никогда.

Точка спокойного сна
Массируйте мочку у ее основания (ближе к твердому хрящу) по часовой стрелке 3–4 минуты. Массаж позволит вам успокоиться и расслабиться.

Точка зрения
Центральная часть мочки уха отвечает за наши глаза. Массаж этого места способствует скорейшему отдыху и восстановлению после утомительной работы.

Точка зубной боли
5 минут массажа верхнего края уха с той стороны, где болит зуб, и боли как не бывало.

Точка сердца и легких
Найти эти точки просто: внутри ушной раковины ближе к затылку. Нажатие указательным пальцем на это место стимулирует работу сердечной мышцы и легких. Массаж эффективен при аритмии, гипертонии, бронхите, воспалении легких.

Точка против курения
Нажатие на хрящ в нижней части ушной раковины, чуть выше мочки поможет снизить психическую зависимость от никотина. Кроме того, массаж вызывает отвращение к табачному дыму.

Ступни

Думаю, вы замечали, как при массаже ступней, чувствуется взаимосвязь с определенными органами. Это нормальное явление, так как ступни являются проводниками нашего тела. Здесь расположено наибольшее количество биологически активных точек. Поэтому самомассаж начинается с самого утра, когда мы встаем с кровати, и заканчивается, когда мы садимся или ложимся.

Точка ухо-горло-нос
Если вы промочили ноги, если у вас насморк и болит горло, массаж передней части стопы и боковой поверхности согреет тело и поможет утихомирить боль.

Точка гайморовых пазух
Разминка пальцев ног (кроме больших пальцев) способствует облегчению при гайморите или синусите. Особенно полезен массаж во время обострения заболевания.

Постоянно следить за здоровьем, проходить профилактические осмотры у врача - очень важно, как и обращать внимание на различные болевые точки и симптомы проблем со здоровьем, чтобы как можно быстрее их решить. Однако существуют и другие точки - биологически активные, которые отвечают за определенные аспекты здоровья.

Поэтому простой массаж или давление на такие точки может значительно улучшить состояние здоровья и настроение. Поэтому ниже сайт расскажет о 9 биологически активных точках и преимуществах воздействия на них.

Что представляет собой массаж биологически активных точек

Считается, что каждый орган нашего тела связан с определенными точками. Поэтому, если Вы желаете улучшить функцию внутренних органов, это можно сделать, воздействуя на соответствующие биологически активные точки.

Также, массируя эти точки, можно поспособствовать ускорению метаболизма, контролировать аппетит и уровень энергии. Главное - делать массаж регулярно (каждый день) и надавливать на точки с умеренной силой, чтобы не вызвать появление болевых ощущений.

Ниже мы рассмотрим:

биологически активные точки на голове;
биологически активные точки на руках и ногах;
биологически активные точки на шее и плечах.

Биологически активные точки, расположенные на голове

Первая биологически активная точка, о которой Вам расскажет сайт, расположена между верхней губой и носом. Регулярный массаж данной точки позволяет:

улучшить память;
облегчить боль;
избавиться от головокружения;
улучшить концентрацию.

На ухе также расположено несколько активных точек, однако наиболее полезным является массаж точки на мочке уха, поскольку он:

способствует укреплению здоровья сердца;
снять головные боли напряжения ;

Биологически активные точки на руках и ногах

Между большим и указательным пальцем (тыльная сторона ладони) расположена точка, связанная с различными участками тела, потому ее массаж позволяет:

облегчить боль в ушах;
облегчить боль или снять напряжение в шее;
облегчить спазмы и боли в спине.

Между большим и «указательным» пальцем ноги расположена еще одна биологически активная точка, массаж которой можно сделать самостоятельно или доверить специалисту. Данная точка обладает следующими преимуществами:

улучшает память;
помогает бороться с головной болью;
улучшает концентрацию;
обеспечивает прилив энергии.

Под коленной чашечкой, ближе к внешнему краю ноги, расположена точка, массаж которой помогает:

улучшить пищеварение;
бороться с воспалениями;
противостоять накоплению ненужного жира .

Следующая точка расположена в области запястья, а точнее, на расстоянии двух пальцев от запястной складки. Эта точка:

помогает при укачивании;
снимает боль в запястье;
помогает бороться с проблемами ЖКТ;
успокаивает при беременности.

На верхней части предплечья, на расстоянии пары сантиметров от локтя, расположена точка, связанная с толстым кишечником. Ее массаж:

улучшает состояние толстого кишечника;
помогает контролировать аппетит;
способствует регуляции температуры тела.

Биологически активные точки, расположенные на плечах и шее

На задней поверхности плеча, как изображено на рисунке, расположена биологически активная точка, массаж которой:

снимает боль в лопатках;
облегчает боль в спине;
помогает снять мышечное перенапряжение.

На шее, как показано на рисунке ниже, расположена биологически активная точка, массируя которую можно:

снять стресс;
облегчить головную боль;
улучшит сон;
снять напряжение в шее.

Чтобы массаж биологически активных точек дал результаты, необходимо выполнять его регулярно самостоятельно или с помощью специалиста. Однако сайт напоминает, что хорошее здоровье обеспечивается только комплексным подходом к профилактике и лечению болезней.

Доказательства эффективности, подробная техника, воздействуем на точку долголетия - в статье.

Главное преимущество шиацу

Возможность самомассажа в любой ситуации и месте (дома, на работе, в авто).

Овладев основными приемами давления и научившись находить нужные точки акупунктуры, мы в состоянии самостоятельно:

побороть усталость,
избавиться от психической перегрузки,
снять или уменьшить всякую боль,
снизить неприятные симптомы заболеваний,
нормализовать давление,
повысить энергетику,
укрепить здоровье,
оказать себе экстренную помощь,
улучшить сон и общее самочувствие.

Доказательства эффективности shiatsu

Сошлемся на публикации итогов экспериментов в известных международных изданиях.

Качество сна и расслабление

июль 2004 года, исследование проводилось в Англии и Германии. В углубленном интервью 14 практиков и 15 долгосрочных клиентов засвидетельствовали положительное влияние шиатсу-массажа на засыпание, структуру сна и расслабление тела.

Журнал интегративной медицины (Journal of Integrative Medicine):

2014 год. Трудность засыпания - распространенная проблема для людей, страдающих от болей. Для участия в исследовании (Канада) были отобраны лица, испытывающие мышечно-скелетные боли и проблемы со сном. Их обучили приемам самомассажа рук и провели опрос спустя 8 недель.

Участники отметили долгосрочное увеличение времени непрерывного сна, более , в том числе во время ночных пробуждений. Ни один из участников не сообщил о неблагоприятных последствиях вмешательства.

Таким образом, шиацу может быть полезным для применения во время ночных пробуждений, а также перед сном.

Снижение болей, хронической усталости, стресса

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

2008 год, исследование охватило 948 человек из Англии, Австрии, Испании. Им оказывалась шиацу-терапия на протяжении 6 месяцев.

Показания: боли в суставах и мышцах, хроническая усталость, утомляемость, стрессы.

633 испытуемых предоставили полную информацию о лечебных эффектах.

Результат:

у всех респондентов улучшилось самочувствие, уменьшились боли, стресс и утомляемость.
80% внесли позитивные изменения в свой образ жизни после внедрения методов шиацу в повседневность.
16-22% сократили использование традиционной медицины.
У трети снизилась лекарственная зависимость.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Повышение жизнеспособности

Международный журнал паллиативного ухода (International Journal of Palliative Nursing):

сентябрь 2013 года. Это качественное 6-тимесячное исследование предназначалось для оценки влияния шиацу на клиентов, посещающих услуги хосписного дня. Три перекрывающиеся группы по одиннадцать пациентов с прогрессирующими заболеваниями получали 5-недельную shiatsu-терапию.

Результаты анализа выявили значительный прогресс в уровнях энергии, релаксации, уверенности, ясности мысли и психической стабильности.

Эффект длился в некоторых случаях несколько часов, но в большинстве случаев превысил 5-недельный режим лечения.

Снижение беспокойства и стресса

Всемирный журнал пластической хирургии (World Journal of Plastic Surgery):

в 2013 году (Тегеран) 60-ти пациентам с ожоговыми травмами (10-45%) и сопутствующими им тяжелыми посттравматическими нервными расстройствами оказывался 20-минутный шиатсу-массаж (каждая рука массировалась 10 минут).

В результате значительно снижалась степень тревоги и болей, выздоровление наступало быстрее.

Объясняется тем, что давление на точки вызывает выработку гормонов серотонина и допамина, снижающих тревожность, также уходит напряжение из мышц, замедляется сердцебиение, нормализуется кровяное давление и обмен веществ.

Уменьшение поясничных болей

Журнал целостного ухода (Journal of Holistic Nursing):

2001 год. 66 пациентов с болями в пояснице получали по четыре сеанса шиацу и сообщали о своих ощущениях спустя 2 дня после каждого сеанса. Все отмечали существенное понижение боли и беспокойства.

Техника массажа

Активное участие в шиацу-массаже рук дает предсказуемый лечебный эффект: в руках, пальцах и в тех органах, с которыми связаны зоны надавливания, стимулируется и обмен веществ.

К тому же пальцы связаны непосредственно с мозгом многочисленными нервными окончаниями, а потому shiatsu отлично успокаивает и снимает умственное утомление.

Для давления задействуют:

всю площадь подушечек пальцев

больших (их Токуджиро считал самым важным и мощным инструментом воздействия);
трех вместе сложенных (указательного, среднего и безымянного);
двух пальцев, наложенных один на другой.

Ладони .

Нажатия делают строго перпендикулярно коже, без смещений и втыканий, не «размазывая».

«ДАВИТЬ, а не тереть или массировать!» - так лаконично охарактеризовал отличие своей техники Намикоши.

Сила нажатий

Умеренная. Ответное чувство не должно вызывать дискомфорт и сильную боль.

Если массаж делаете кому-то, займите такую позу, чтобы в случае необходимости можно было контролировано давить собственным весом.

Ощущения

Если техника исполнения правильная, то в месте давления возникает онемение, ломота, тепло или легкая болезненность.

Длительность нажатий

зависит от области тела, состояния здоровья и конкретных указаний к процедуре. Чаще всего применяются разовые 3-секундные нажимы в области шеи, 5-7 секундные на других частях тела.

Также используют и другой вариант: нажатия длятся 1-3 вдоха-выдоха. Повторяют давления 2-10 раз.

Как правильно найти точку

Анатомическими ориентирами служат: костные выступы и углубления, границы роста волос, кожные складки, промежутки между мышцами и сухожилиями, места прощупывания пульса на артериях и т.д. Точка может прощупываться бугорком или ямкой.

Ответные ощущения в ней отличаются от других частей тела.

Ломота, онемение, покалывание (подобно слабому разряду тока), болезненность, жесткость - эти чувства являются индикатором правильного определения биологически активной точки.

Боль в БАТ может указывать на патологию в связанном с ней органе.

Подготовка к массажу

Хорошенько разогрейте руки: потрите ладони и пальцы друг о дружку.

Если касаться тела холодными руками, возникают искаженные реакции, которые могут усугубить состояние при болезни. Холод - один из самых болезнетворных факторов.

Нежелательно проводить массаж на голодный желудок (возможен обморок) и сразу после еды.

Точка долголетия ЦЗУ-САН-ЛИ

Общеукрепляющая парная точка, принадлежит меридиану желудка.

Синонимы: гуй-се, ся-лин.

О чудодейственных свойствах цзу-сан-ли упоминается в древнейших медицинских трактатах. Эта точка заслужено называется точкой долголетия, так как она воздействует сразу на три уровня тела, которые в древнем Китае соотносились с Человеком, Небом и Землей.

Через эти три энергетических уровня с помощью очень тонких гормональных связей идет влияние на все системы и органы, запускаются в них восстановительные процессы.

Список показаний огромен:

Цзу-сань-ли - точка Неотложной помощи при обмороках, послеродовых шоках, кровоизлияниях в мозге, солнечных ударах.

Находится в месте соединения большеберцовой и малоберцовой костей.

Как найти: поставьте центр ладони на центр коленной чашечки, пальцы прижмите к голени.(под его подушечкой).

Чтобы убедиться в верном определении точки, потяните стопу вверх, под безымянным пальцем должен образоваться мышечный бугорок. Опустите стопу, и под пальцем появится углубление. На него и нужно нажимать.

Как массировать: нажимайте одновременно на точки на обеих ногах 5-7 секунд, отпускайте на 2-3 секунды, повторите 3-4 раза.

Работать с цзу-сань-ли желательно в первой половине дня, предпочтительно - до 10 утра, когда канал желудка наиболее активен. Массаж во второй половине дня и особенно вечером может спровоцировать бессонницу.

Еще знатоки восточной медицины советуют использовать первые 8 дней роста луны

Массаж цзу-сань-ли в течение долгого времени способен повышать давление. Поэтому людям, склонным к гипертензии, можно посоветовать массаж точки Ян-лин-цюань для аналогичных целей.

Резюме

Точечный массаж шиацу - удивительная техника: очень простая, доступная и эффективная. Освоив несложные приемы, мы можем вовремя оказывать себе помощь и восстанавливать свое здоровье.

Следите за кожными реакциями, если в каком-то месте кожа начинает болеть, значит, есть проблема в соответствующем этой области органе.
Положите туда свою руку и постарайтесь нащупать самую болезненную точку. Для этого не нужен атлас акупунктуры, тело само указывает ее местонахождение.

Бывает достаточным приложить 5-7 секундное давление с повторением пару раз и в течение дня, чтобы боль отступила. А это, значит, что процесс само исцеления запущен.

И в завершение, совет от Токуджиро Намикоши, прожившего 95 лет:

«Чтобы жизнь прожить долгую и полноценную, избегайте длительного переутомления и достаточно спите. Пока мы молоды, 8-часовой сон как рукой снимает самую сильную усталость.
Обязательно обращайте внимание на - они верные признаки затяжного утомления и нехватки сна, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем».

Будьте здоровы!

Источники:

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины ,
Национальная медицинская библиотека США ,
Top10HomeRemedies.com ,
П.В. Белоусов "Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии"

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Готовится: шиацу для иммунитета, молодости лица, при разных проблемах.

Восточная Азия с давних времен отличалась особой культурой и медициной. Большое значение уделяется душевному состоянию человека, энергии «ци». Представленная сторона света является родиной иглоукалывания. Не менее интересное для изучения направление, которое там сформировалось - точечный (акупунктурный) массаж.

Введение в теорию китайской медицины, точек на теле для похудения

Точечный массаж - вид массажа, при котором пальцами или кистью производится механическое воздействие на точки тела, связанные с системами органов человека, тем самым оказывая лечебный или профилактический эффект.

Его можно сравнить с массажем, при котором тело человека разделяется на участки (сегментарный). Оба требуют комплексного и индивидуального лечения. Только если в акупунктурном массаже воздействуют на определенные точки, то в сегментарном - на целые участки.

У людей довольно популярно мнение о том, что акупунктурный массаж помогает при похудении. Так ли это на самом деле? Если отвечать коротко, то да, есть на теле точки для похудения.

С этим утверждением стоит разобраться подробнее. Но прежде чем переходить к выяснению данного вопроса, нужно усвоить базовые знания об акупунктурном массаже.

Историческая сущность метода

Народы Востока считают, что жизнь человека напрямую зависит от состояния внутренней энергии. Название данной материи - энергия «ци». Она наполняет организм человека начиная с клеточного уровня. Если биологические жидкости движутся по сосудам, то данная энергия движется по меридианам, приводя в движение кровь и лимфу.

Например, если возникает болезнь, это свидетельствует о каком-то препятствии, которое затрудняет нормальное продвижение энергии.

Метод классической акупунктуры или точечного массажа убирает все блоки, и поток возобновляется, болезнь исчезает. Знание мест, на которые стоит воздействовать, позволяет с легкостью исправлять человеческие недуги.

В организме человека есть точки, обладающие следующими свойствами:

Пониженное сопротивление электрическому току.
Высокий потенциал напряжения.
Повышенная температура кожи.
Высокий порог болевой чувствительности.

Участки тела, соответствующие данным параметрам, именуются жизненными, или, как отмечено в научной литературе, биологически активными точками.

Теория «инь-янь» также связана с точечными эффектами на организм. Согласно теории, человеческий организм - это сочетание двух противоположно заряженных начал: инь и ян.

Первое начало - это материнская сущность, ассоциируется с черным, холодным, сырым, депрессивным, ему соответствует отрицательный заряд. Второй тип энергии - это теплое, веселое, светлое начало, оно соответствует положительному заряду. Чтобы организм находился в норме, должна быть достигнута гармония двух начал. Путем воздействия на жизненные точки этой гармонии можно достичь.

На данный момент насчитано около 360 биологически активных точек.

Важно: точка не обязательно должна находиться в области излечиваемого органа. Проще говоря, если болит желудок, это не значит, что нужно оказывать давление на эпигастральную область. Возможно, следует воздействовать на мочку уха или наружную часть стопы.

Теоретическое объяснение акупунктурного массажа

Базисом как для иглоукалывания, так и для массажа является знание жизненно важных точек поверхности тела человека. Число точек, известное на востоке исчисляется тысячами, но практическое значение приобрели около двухсот.

Размеры колеблются в районе от 0.2-5 мм.

Свойства, которыми обладают данные точки:

Волокна в рыхлой соединительной ткани располагаются в форме сетки.
Большее число рецепторных окончаний.
Группировки тучных клеток, которые выделяют биологически активные вещества, влияющие на обменные процессы организма.

Согласно положениям восточной медицины, энергия «ци» проникает в организм, через биологически активные точки совместно с пищей, из среды обитания. Она движется последовательно по всем органам, за сутки совершает полный оборот. Данная теория очень схожа с учением о биологических ритмах, которая набирает популярность в современном мире.

Ученые мира не всегда полностью согласны с доводами восточных медиков, касающихся энергии жизни, но воздействие, которое оказывает точечный массаж, заставляет глубже изучать данный вопрос.

Практически выявлена зависимость воздействия на определенные зоны тела и системами органов:

На вегетативную систему шейной области - точки с седьмого шейного по первый грудной позвонок.
На нервную систему - точки взаимного спектра воздействия.
Системы внутренних органов - точки определенных сегментов.
Эффект на периферические окончания нервов - точки на околопозвоночной линии.

Тело человека делится на так называемые меридианы. На каждом из них выделяют шесть классических точек:

Возбуждающая.
Тормозящая - активирует тормозную деятельность.
Посредник - усиливает возбуждение или торможение.
Стабилизатор - пункт-переходник энергии из систем.
Точка сочувствия - та же функция, что и у 3.
Точка тревоги - по ней диагностируют заболевания.

Достоинства точечного массажа

Преимущества акупунктурного массажа состоят в следующем:

Лечение заболевания осуществляется без медикаментозного вмешательства.
Легок в выполнении.
Подбирается к каждому заболеванию индивидуально.
Оказывает расслабляющее действие.

Помимо всего прочего, акупунктурный массаж помогает при похудении. Интересно, что он, помимо прямого воздействия на организм благодаря точкам на теле для похудения, оказывает еще и косвенное воздействие на данный процесс.

Выше было отмечено, что точечный массаж оказывает расслабляющее действие. Иными словами, он снимает стресс, а стресс, как известно, является одной из причин резкого набора веса. Он стимулирует не решать возникшие проблемы (из-за которых повышается гормон стресса), а, например, заедать их (компенсировать).

Так образуется замкнутый круг: стресс - заедание - набор веса - стресс по поводу набора веса - заедание и т. д.

Точечный массаж помогает успокоиться и расслабиться. В таком состоянии намного больше шансов принятия правильных решений: трезвомыслящий человек рассудит, что логичнее не идти к холодильнику за очередной порцией пирожных, а начать решать проблему, из-за которой и возникло стрессовое состояние.

Противопоказания

Перед прохождением курса подобного массажа следует учесть, что его нельзя применять при наличии следующих особенностей здоровья:

Новообразования в организме.
Заболевания системы крови.
Заболевания инфекционной природы.
Некроз сердечной мышцы.
Склонность к образованию тромбов.
Резкое снижение веса.
Физические перегрузки.
Язвы в желудочно-кишечном тракте.
Беременность.
Процессы воспаления в костно-мышечной системе.
Менструация.
Нетрезвое состояние.

Также во время курса точечного массажа запрещается питье кофе, чая, крепких напитков.

Даже если у человека не наблюдается ни одного из вышеперечисленных противопоказаний, все равно необходима консультация специалиста.

Методики и виды массажа

Основные виды акупунктурного массажа, который помогает при похудении:

Косметический.
Лечебный.
Профилактический.
Восстановительный.

Чтобы качественно делать акупунктурный массаж любого вида, необходимо знать основные точки на теле, способствующие похудению, и методы воздействия на них.

Найти точки можно с помощью:

Знания основных анатомических линий и ориентиров.
Владение методикой цуней. Цунь - мера. У каждого человека она своя. По ней вычисляется расположение тех или иных точек.

Основные методы

Классическое надавливание. Массажистом оказывается давление на одну из точек на теле для похудения в течение четырех секунд.
Надавливание с повтором. Первое воздействие длится около пяти секунд, затем давление не до конца убирается и сразу следует повторное. Повторять 3 раза.
Одновременное воздействие двумя большими пальцами.
Одновременное надавливание перекрещивающимися большими пальцами.
Метод вращения.
Прием колебательно-дрожательных движений.

Классификация массажа по силе давления

По силе давления, которое оказывает мастер на ту или иную точку, массаж делится на:

Сильный. Является болеутоляющей и релаксирующей процедурой.
Средний. Оказывает тормозящее действие.
Слабый. Оказывает возбуждающий эффект.

Обычно в одном сеансе массажа используют несколько методик. Так получается оказывать комплексный эффект, воздействуя давлением на акупунктурные точки на теле человека для похудения.

Время сеанса - не более десяти минут. При различных заболеваниях воздействие на механорецепторы могут либо сократить, либо увеличить.

Часто точечный массаж используют с целью снятия чувства усталости, а также после воздействия стрессовых факторов.

Правила выполнения массажа

К основным правилам выполнения массажа относятся:

Необходимо обязательно установить цель проведения процедуры.
Массаж осуществляется исключительно теплыми руками.
Давление должно быть оказано с такой силой, чтобы было ощутимо, но не больно.
Нажатие на жизненные точки не должны быть долгими.
Резкие рывки противопоказаны, могут оставить гематомы.

Очень важно отметить еще раз: перед прохождением курса точечного массажа для похудения обязательно необходимо провести консультацию со специалистом. Только врач сможет грамотно оценить, можно ли назначить акупунктурный массаж данному пациенту, который хочет похудеть.

Алгоритм выполнения массажа

Выполнять процедуру нужно в такой последовательности:

Кончики средних пальцев расположить в нужные точки для похудения на теле человека, которые обычно симметричны.
После нахождения необходимой точки, прижать ее и постепенно увеличивать силу давления.
Продолжительность воздействия не более тридцати секунд.
Опытный массажист должен ощущать, когда давление на точку уже не оказывает влияние на тело, и прекращать его, переходя к другой области или заканчивая процедуру.

Последовательность воздействия на точки определяют в зависимости от цели выполняемой процедуры.

Направление точечного массажа с целью снижения веса

Данный способ похудения практикуется уже довольно давно, поэтому точек на теле человека для похудения известно немало.

Воздействуя точечно на тело человека, можно:

Снизить желание есть. При массаже вырабатывается серотонин, он является гормоном хорошего настроения, что отвлекает организм от желания бесцельно потреблять пищу.
Стимулировать приток крови к органам кровообращения, обеспечивая тем самым быстрое всасывание и распределение энергии.
Нормализовать обменные процессы.
Активизировать метаболизм жиров.
Снизить количества глюкозы в крови.
Выводить продукты метаболизма из организма.
Активизировать работу печени и мочевыделительной системы.

Основные преимущества точечного массажа при похудении

Улучшается общее состояние организма.
Отсутствует возрастное ограничение.
Нет побочных эффектов и мало противопоказаний.
Отсутствие аллергических реакций.

Некоторые точки на теле для похудения:

Внешняя ямка колена. Оказывать воздействие около пятнадцати минут. Производить процедуру сидя.
3 мм от наружного края ногтя большого пальца.
Между шестым-седьмым шейным позвонком. Производить масса сидя.
Область ниже пупка на 7-9 см. Снижает аппетит.

Какие точки на теле отвечают за похудение еще?

Центр между верхней губой и носом. Необходимо массировать пару минут при возникновении желания «заесть» стресс.
Середина козелка ушной раковины - точка аппетита.
На руке, согнутой в локте, снаружи сверху на сгибе есть точка, массаж которой улучшает работу кишечника.
Точка выше внутренней части лодыжки на 5 см. Массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса.

Фото точек на теле для похудения представлено далее. Это один из возможных участков воздействия на организм. Правда, стоит помнить, что это не единственные зоны, на которые можно оказывать воздействие, чтобы добиться желаемого результата.

Акупунктурный массаж и точки на теле для похудения. Отзывы

Проанализировав отзывы можно сказать, что основная часть людей, использующих данную процедуру, довольна полученным эффектом. Правда, снижение веса заметно только в долгосрочной перспективе. К этому стоит быть готовым. Если есть желание достичь хорошего результата, не нужно прекращать воздействовать на акупунктурные точки на теле для похудения спустя одно-два занятия.

просмотров

Сохранить ВКонтакте